Wat jouw poep je kan vertellen
Ken je de w.c.’s van vroeger nog met zo’n mooi plateau waardoor je nog even goed achterom kon kijken?
Helaas verdwijnt de ontlasting vandaag de dag sneller in het riool zonder dat we er iets van gezien hebben evenals het gesprek hierover. Je denkt waarschijnlijk moet dit nou, jakkes, maar ja dit moet. Poep kan heel veel vertellen over je huidige staat van zijn. Het is een reflectie van hoe je lichaam en geest zich houden en het geeft duidelijk weer wat je lichaam met de voeding gedaan heeft die je onlangs genuttigd hebt.
Op een dag maken we gemiddeld even veel poep aan als de lengte van onze onderarm. De ontlasting bevat naast onverteerbare voedselresten, vooral bacteriën, afgeschilferde darmwandcellen en stoffen die door het lichaam in de darm worden afgescheiden, zoals de gal. Deze galkleurstoffen geven kleur aan de ontlasting, zonder krijg je de bekende stopverf poep met een lichtgrijze kleur.
Kleur
Het kleurenpallet van de ontlasting is zeer ruim; van zeer lichtgrijs naar alle varianten bruin, oranje en rood en vanaf daar komen we in de groentinten naar diep zwart.
Lichte ontlasting betekent over het algemeen dat de lever niet goed werkt en dat er te weinig gal aangemaakt wordt. Wanneer je bijvoorbeeld galstenen hebt dan wordt de poep de bekende stopverf kleur. Bij zwarte ontlasting is er meestal sprake van oud bloed in de ontlasting.
Ik zal je een poepie laten ruiken
Het leven gaat niet enkel over rozen dat merken we als het goed is elke dag. Alhoewel je poep kunt ruiken behoort deze niet te stinken. De geur van je ontlasting is heel veel zeggend en ontstaat door de bacterien en parasieten uit onze ontlasting. Door malabsorptie van voedingsstoffen raakt de darmflora uit evenwicht. De diverse redenen hiervan zijn een maag-darm infectie, coeliakie, ontstekingen van de darm (ziekte van Crohn en PDS), maar ook door overgevoeligheden voor voedingsmiddelen zoals zuivel, eiwitten en koolhydraten. Bij malabsorptie is er sprake van diarree (een stinkende, waterige ontlasting) dat vaak gepaard gaat met ernstig stinkende winden. De ‘verkeerde’ voedingsmiddelen nuttigen kunnen de geur laten toenemen en het probleem verergeren.
De geur wordt niet enkel door voeding en de opname ervan bepaald, maar ook door ziekte, denk hierbij aan buikgriep (gastro-enteritis), een chronische ontsteking van de alvleesklier (pancreas), taaislijmsziekte (cystic fibrosis) en het short bowel syndroom (kortedarmsyndroom) én medicatie zoals antibiotica omdat de darmflora uit evenwicht is.
Let jij op je geur? Er zijn twee kenmerkende geuren waar je op moet letten: ammonniac en verrotte eieren.
Wanneer je amoniac ruikt, een zurige kattenpislucht dan heeft je lichaam problemen met het verteren van koolhydraten.
Wanneer je verrotte eieren ruikt dan gaat er iets mis met de omzetting van eiwitten. Wellicht krijg je te weinig proteinen binnen waardoor je de eiwitten op andere plekken in je lichaam afbreekt of er is een probleem met de eiwitstofwisseling waardoor er zwavel en stikstof vrijkomt.
Over het algemeen geven dierlijke vetten een sterkere geur af aan de ontlasting dan plantaardige voeding.
Geur kennen we ook bij het plassen. De bekende asperge geur bijvoorbeeld. Wanneer de lever het goed doet zouden we de geur van asperges niet ruiken. Je hoeft niet direct te schrikken en te denken mijn god mijn lever werkt niet, maar we hebben allemaal vandaag een overbelaste lever. Wat je hieraan kunt doen? Bijvoorbeeld 2 tot 3 teentjes knoflook per dag eten. Het liefste rauw zodat je de lever kan ondersteunen met Methionine en Systheine.
Naar de dokter
Zowel bij lichte als bij zwarte poep en zichtbaar bloed in de ontlasting is het noodzaak om naar je huisarts te gaan.
Wanneer stinkende ontlasting gepaard gaat met diarree, een opgeblazen gevoel of winderigheid en dit langere tijd aanhoudt, is het verstandig een arts te raadplegen. Doe dit ook bij aanhoudende darmkrampen, overgeven en koorts of buikpijn.
Waarom een gezonde darmflora zo belangrijk is
Onder een gezonde darmflora wordt verstaan dat je ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën in je darmen in een gezond evenwicht met elkaar zijn.
Een gezonde darmflora is essentieel voor een goede gezondheid, omdat de darmen verantwoordelijk zijn voor de opname van voedingsstoffen. Zijn je darmen daar niet goed toe in staat, dan krijg je tekorten aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die op den duur je immuunsysteem kunnen verzwakken. Daarnaast liggen je darmen aan de basis van een gezonde hormoonhuishouding. Je spijsvertering vormt dus een cruciale schakel in het goed functioneren van je lichaam en je geest.
Wat kun jij doen?
Ruik je je poep en heb je het idee dat dit door je voeding komt dan kun je een paar dingen proberen:
- Vermijd zuivel (tijdelijk). Als de geur met twee of drie dagen niet minder is, dan kun je weer zuivelproducten nuttigen.
- Eet geen vet of gefrituurd eten.
- Eet meer vezelige groeten, zoals artisjokken, rabarber en bleekselderij. De lange vezels van de groenten hebben een gunstig effect op de darmwerking en ondersteunen de spijsvertering.
- Vermijd dranken met koolzuur, zoals frisdrank en bier. Als dit met drie dagen geen effect heeft, kun je het weer drinken.
- Vermijd tarwe eens voor een paar weken. Vooral de gluten van de tarwe vormen bij velen een probleem. Zoals met alles is TE veel niet goed en in Nederland zijn we geneigd om soms vaak drie maaltijden per dag vol tarweproducten te stoppen. Let dus op hoeveel tarwe je op een dag eet. En heb je klachten, dan kan het verstandig zijn ze te vermijden.
- Consumeer meer gefermenteerde groenten (niet doen bij histamine intoleratie). Door de fermentatie komen er gezonde levende bacteriën vrij: de natuurlijke vorm van probiotica die je darmflora weer kan aansterken.
Wil je meer weten over de consistentie van je ontlasting lees dan het artikel “De zeven types ontlasting”.
Meer over obstipatie en hoe je makkelijker naar de w.c. kunt gaan lees je in het artikel “Obstipatie”.
